Comienzo el lunes 27 de mayo

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• Escrito por Monbel (Sant Boi de Llobregat)
  ha escrito el 05/28/2013 3:32 pm
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Buenos días!!!

Explico esto para ELBALCONDEADELA que me preguntava como sustituir la carne y para a quien le pueda interesar comer alternativas a la carne y el pescado. Yo soy vegetariana y me han propuesto estos intercambios en los menus, ya que de momento no tienen menus adaptados:

Alternativas si eres vegetariano:
Puedes sustituir los lácteos de origen animal por:
- 3/4 de una taza de leche de soja o una taza de leche de soja light
- 3/4 de una taza de leche de avena o de arroz.
- 2/3 de un envase de yogurt soja
- 5 almendras crudas o tostadas
- 1 cucharada de postre de semillas de sésamo de lino.

Puedes sustituir las carnes y los pescados por:
- 2 huevos si eres ovoláctea60 gr de tofu y sus variedades ( tofu ahumado o con verduras) (hacerlo a la plancha para que no resulte indigesto + un poquito de salsa de soja)
- un puñado de legumbres
-120 gr de seitán
- 1 hamburguesa vegetal con quinoa y algas o arroz con verduras o soja con verduras

En "herramientas" (a la izquierda) y luego en "bonus", ahí está la lista de intercambios.

Por ejemplo: Estofado de ternera magra. Cocinaré igual la receta pero con seitan. :D

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• Escrito por inma_7 (tudela)
  ha escrito el 05/28/2013 1:30 pm
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que tal el primer dia ,no ha sido tan malo no yo creo que esta muy bien por que ya me cansaba yo de las pechugas con ensalada.. lo malo para mi es el fin de semana que comemos toda la familia junta bueno ya veremos.animo.

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• Escrito por Lolanoa (Barcelona)
  ha escrito el 05/28/2013 7:39 am
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Hola a todos otra mas para el foro, espero k todos nos animemos yo necesitare un montón de ayuda, mi ritmo es de estrés y lo peor no tengo tiempo para comer solo desayuno y ceno veré si esta dieta me da algo rápido para comer sin sentarme y k no picotee jiji se lo voy a poner difícil.
Un saludo a todos los novatos como yo
:-q

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• Escrito por maitemorales (sabadell)
  ha escrito el 05/28/2013 4:11 am
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Hola, yo tambien empiezo hoy. MUCHOS ANIMOS A TOD@S

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• Escrito por avtdelfin (santiago)
  ha escrito el 05/28/2013 2:55 am
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Hola a todos los del Foro:

Bueno tambien comienzo mi dieta hoy, la verdad es que a mi no me resultan mucho las dietas, ya que no llevo un orden en las comidas, lo otro es que mi última comida por cosas de estudio es tipin 23:00Hrs, lo que yo creo que es muy malo y eso es lo que me hace ganar peso.
Ojala que estas herramientas nos sirvan y nos ayuden a organizar mejor nuestra dieta alimenticia diaria.

Saludos y suerte a todas y todos!!!... ;)

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• Escrito por Dansilver (santiago)
  ha escrito el 05/28/2013 1:17 am
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hola a todas tb parto hoy o por lo menos eso tratare, aun no tengo todo lo de la lista pero buscare reemplazos :P
quisiera saber si hay alguien de santigo de chile del sector del centro que este en el grupo......................se que es mas facil seguir un plan de alimentacion y ejercicios si tienes a alguien que busca tus mismos objetivos, y la verdad que mi esposo trabaja y estudia y paso bastante sola, ya que mi trabajo es en turnos asi que me gustaria conocer a alguien de mi sector que busque lograr una baja de peso para salir a trotar o andar en bicicleta por el sector

exito a todos

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• Escrito por Pepita_ami (Lleida)
  ha escrito el 05/28/2013 0:29 am
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D Bueno!! empiezo, a ver como nos las arreglamos.!! Animo a tod@s!!