Comienzo el lunes 1 de febrero

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• Escrito por LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
  ha escrito el 02/06/2016 1:55 pm
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Hola mariqui,

Puedes cambiar tu desayuno de la dieta por estas opciones:

1 vaso de leche desnatada con 35 g de cereales integrales. Y 1 fruta.
O
1 vaso de leche desnatada con 50 g de cereales integrales.
O
1 taza de leche desnatada y 30 g de pan integral con queso fresco o fiambre de pavo o jamón york. Y 1 fruta.
O
1 taza de leche desnatada con 30 g de pan integral con mantequilla (1 cda) y mermelada.
O
1 taza de leche desnatada y 1 magdalena o 5 galletas tipo María.

Listo, así tienes varias opciones para tus desayunos.
¡Feliz fin de semana!

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• Escrito por LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
  ha escrito el 02/03/2016 4:14 pm
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Hola mariqui, puedes cambiar el arroz de mediodía por 1 rebanada y media de pan integral de molde.

Pesteban, al ser alérgica al kiwi puedes cambiar esta fruta por cualquier otra fruta de la lista de intercambios, preferiblemente por una fruta ácida, por ejemplo por 1 naranja o 2-3 mandarinas o 13 fresas.

Gaby_amour, en tu lista de intercambios verás que puedes cambiar carnes y pescados por otras proteínas. Por ejemplo puedes comer 150 g de pollo a la plancha en vez de la ternera. En relación a las ensaladas, lo ideal es que sean como se propone en la dieta, sin embargo si prefieres puedes añadir alguna otra verdura, como lechuga o pepino por ejemplo, así haces las ensaladas más variadas.

Os dejo el enlace para la lista de intercambios:

http://www.dietabonappetit.com/centralized/bonus/bonuscontent?contenttype=dbaalimentosintercambios

¡Feliz día!.

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• Escrito por LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
  ha escrito el 02/02/2016 2:56 pm
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Bienvenida mariqui, ¡mucho ánimo!.

Te comento, lo que puedes hacer es eliminar el pan de la cena y anexarlo al pan de la mañana, así desayunarías 45 g de pan integral con aceite de oliva o con queso fresco, la leche desnatada y 1 fruta. Otra opción sería cambiar la fruta por pan, en ese caso desayunarías:

1 taza de leche desnatada con 65 g de pan integral con 1 cucharada de aceite de oliva o con queso fresco.

Así comes más pan durante el desayuno.

Por otra parte, puedes anexar las semillas de lino a la dieta, es excelente para ir al baño y además es un protector estomacal.

Finalmente puedes cambiar el salmón fresco por 90 g de salmón ahumado. Es buena opción.

¡A por ello!

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• Escrito por LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
  ha escrito el 02/01/2016 3:17 pm
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Buenos días a todos y bienvenidos a la dieta bon appétit. Hoy comienza la dieta, así que a hacerla lo mejor posible. Y no olvidéis beber suficiente agua al día (mínimo1,5 litros).

NuriaV, puedes seguir esta dieta aunque tengas colesterol, es baja en grasas y te irá bien. Y respecto a la diabetes, lo que te aconsejo es empezar con el menú de 1400 kcal para evitar subidas y bajas de azúcar, además desplaza los alimentos a lo largo del día para hacer hasta 6 comidas al día en vez de 3. Por ejemplo haz tu dieta así:

Desayuno: Igual que el menú.
Media mañana: 1 galleta integral sin azúcar y 1 fruta.
Comida: Igual que el menú sin la fruta ni el lácteo.
Merienda: 1 taza de leche desnatada con 1 fruta.
Cena: Igual al menú sin la fruta, ni el lácteo ni el pan.
Antes de dormir: 1 taza de leche desnatada.

Así evitas los cambios bruscos de azúcar.

Mucho ánimo a todos!!!.