La dieta Bon Appétit para adelgazar rápido y barato con Jean-Michel Cohen

Comienzo el lunes 24 de junio


FORO: Empiezo el lunes

Empiezo la Dieta Bon Appétit


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Bienvenid@s a vuestro programa, la Dieta Bon Appétit. Me llamo Fernando y soy el responsable de vuestra comunidad social.
Este hilo del foro va dirigido a todas las personas que comienzan el programa este lunes. Aquí tenéis la oportunidad de presentaros y de encontrar compañer@s de dieta para ayudarse los unos a los otros así como para motivarse.

Para triunfar en vuestro programa, os invito a seguir las pequeñas directrices siguientes, dedicarle al menos 5 minutos diarios al bienestar a través de las siguientes acciones:

1. Leer el e-mail del día que os envía Jean-Michel Cohen.

2. Ver el vídeo del día para adquirir correctamente la información dada por el coach.

3. Consultar los planes de comidas y asegurarse de tener los ingredientes correctos.

Y, por supuesto, si después de realizar estas acciones deseáis hacerle una pregunta a Jean-Michel Cohen o a su equipo dietético que tenga relación con cualquier cuestión de la dieta, seguid estas instrucciones: haz clic en la pestaña «herramientas» y después en «Preguntas personales».
Os aconsejamos también que seleccionéis una foto de perfil y que la subáis para que podamos poneros cara.

Si queréis estar conectados con nosotros podéis hacerlo en Facebook: http://www.facebook.com/DietaBonAppetit?ref=hl en Twitter: https://twitter.com/DietaBonAppetit o en Pinterest: http://pinterest.com/dietabonappetit/

Por último, si tenéis alguna pregunta de tipo más técnico o de tipo general, podéis contactarnos por correo electrónico en la siguiente dirección: support@anxa.com. ¡No dudéis tampoco en hacer preguntas en este foro!

Mucho ánimo a tod@s: ¡Estamos aquí para alcanzar nuestros objetivos!

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RESPUESTAS


Hola a todos, espero que la dieta vaya bien!.

Maria Elena, veo que estás haciendo el menú de 1400 kcal, en este menú lo importante es que hagas la siguiente estructura:
Desayuno: una tostada (30 g) con 1 cda de aceite de oliva o de mantequilla. 1 taza de leche desnatada y 1 fruta.
Comida: 1) Verduras (en crudo y en cocido),
2) Una proteína (200 g de pescado blanco o 100 g de pescado azul o 115 g de ternera o 150-160 g de pollo o de pavo o 110 g de jamón serrano o 130 de jamón york o 160 de fiambre de pavo)
3) 1 lácteo (1 yogur desnatado o 1 actimel desnatado o 1 taza de leche desnatada o 20 g de queso fresco o 45 g de requesón)
4) 1 fécula (45 g de pan integral o 30 g de arroz o pasta o legumbres o 1 patata mediana)
5) 1 fruta
Cena: 1) Verduras (en crudo y en cocido),
2) Una proteína
3) 1 lácteo
4) 1 biscote integral o 15 g de pan integral
5) 1 fruta

Entonces si quieres puedes preparar para la comida:
- Ensalada de pasta: lechuga, tomate, pimientos, zanahoria, pepino, atún al natural, palitos de mar, queso fresco (20 g) y 30 g de pasta hervida y 1 fruta.
- Ensalada de garbanzos o de alubias con fiambre de pavo (160 g), queso fresco (20 g) y 1 fruta.
- Ensalada variada con 1 huevo duro y atún. 1 yogur desnatado. 1 fruta y puedes acompañar con 3 dedos de pan.
- Puré de verduras (sin grasas con 1 quesito ligero). Pescado blanco o pollo a la plancha. 1 fruta.

Y para la cena, puedes hacer por ejemplo:
- Hervido (judías verdes, zanahoria, cebolla) con fiambre de pavo o jamón serrano o york. 1 yogur desnatado y 1 fruta.
- Gazpacho andaluz (sin pan). Pescado o pollo o ternera a la plancha. 1 actimel desnatado y 1 fruta.
- Ensalada. Tortilla de champiñones o de espárragos (2 huevos). una cortadita de queso fresco y 1 fruta.
Con estas comidas y cenas puedes seguir tu dieta de forma fácil y agradable.

Espero haberte ayudado ;)


Buenos días, ya vamos a por el segundo día!!!! La verdad es que ayer lo lleve genial, nada de ansiedad ni hambre, al contrario que con otras dietas que he seguido....

Amatista8, además de lo que te ha comentado amoralarte sobre los bonus, he visto que en las recetas te desglosan lo que corresponde a cada una de ellas, por ejemplo: 1 verdura, 1 lácteo y1 fécula. Si lo observas bien, podrás desglosar todos los menús y con la lista de sustituciones adaptarlos mejor a tus gustos y posibilidades... Espero haber Ayudado.

Voy a continuar con mi motivación y hacer un poco de ejercicio.

Besitos :)



Hola yo empeze ayer y muy bien de momento. Para amatista8 y amoralarte decirles q yo me descargue dentro de Bonus la lista de sustituciones. de momento no he cambiado nada, no me ha dado tiempo ;) pero me parece una buena herramienta.
Bueno esperemos q nos animemos todos y esto funcione. Suerte :-q


Hola Amatista8!, te comprendo, yo también he empezado hoy baja de moral. Pero pienso que también puede deberse a este clima inestable, impropio de un 24 de junio.
En mi caso, hecho de menos el que no se me diga que alimentos tengo prohibidos o tener una dieta base que me indique más o menos que puedo comer. Estoy siguiendo la dieta de 1.400 cal. Es porqué si no me apetece comer lo que dice la dieta, no se que puedo comer en sustitución.
Alguien puede ayudarme?
Gracias por adelantado y ánimos a todos!
;)


Yo también empiezo hoy y no estoy muy motivada


Olvidaba decir que por mi trabajo (de oficina) y mi horario desde las 08:00 a 18:00 hrs me queda poco tiempo para hacer ejercicios, afectara esto en mi meta de bajar de peso?? y si es asi cuantas veces a la semana sera lo ideal? ya que me es imposible realizar actividad fisica todos los dias de la semana. Gracias


Hola: tambien inicio hoy estoy segura que lograre mi objetivo!!! un abrazo a todos!


HOla a todos!! suerte en el primer dia.
Tengo un pequeño inconveniente y es que vivo sola y se me hace imposible cocinarme dos veces al día y todas los días de la semana diferentes platos. Ademas que el almuerzo nunca puedo hacerlo en casa por lo que me tengo que llevar la vianda.
No habrá posibilidades de darme dos o tres recetas que yo pueda cocinar el domingo y me sirvan como almuerzo y cena de toda la semana?? sino , será imposible.
Gracias!!


Claro que sí :-q


¡Hola a tod@s!
Yo también empiezo hoy y a tope de motivación porque ¡PODEMOS! :-q
Un saludo

7654321


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