La dieta Bon Appétit para adelgazar rápido y barato con Jean-Michel Cohen

Comienzo el lunes 23 de marzo


FORO: Empiezo el lunes

Empiezo la Dieta Bon Appétit


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Bienvenid@s a vuestro programa, la Dieta Bon Appétit. Me llamo Fernando y soy el responsable de vuestra comunidad social.

Este hilo del foro va dirigido a todas las personas que comienzan el programa este lunes. Aquí tenéis la oportunidad de presentaros y de encontrar compañer@s de dieta para ayudarse los unos a los otros así como para motivarse.

Para triunfar en vuestro programa, os invito a seguir las pequeñas directrices siguientes, dedicarle al menos 5 minutos diarios al bienestar a través de las siguientes acciones:

1. Leer el e-mail del día que os envía Jean-Michel Cohen.

2. Ver el vídeo del día para adquirir correctamente la información dada por el coach.

3. Consultar los planes de comidas y asegurarse de tener los ingredientes correctos.

Y, por supuesto, si después de realizar estas acciones deseáis hacerle una pregunta a Jean-Michel Cohen o a su equipo dietético que tenga relación con cualquier cuestión de la dieta, seguid estas instrucciones: haz clic en la pestaña «herramientas» y después en «Preguntas personales».

Os aconsejamos también que seleccionéis una foto de perfil y que la subáis para que podamos poneros cara.

Otra acción muy recomendable y que os ayudará a estar plenamente motivad@s para alcanzar vuestra figura perfecta es que os toméis una foto de cuerpo entero antes de comenzar con vuestro programa, ¡podréis ver así el espectacular cambio que consigue vuestro cuerpo semana tras semana!

Por último, si tenéis alguna pregunta de tipo más técnico o de tipo general, podéis contactarnos por correo electrónico en la siguiente dirección: support@anxa.com. ¡No dudéis tampoco en hacer preguntas en este foro!

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RESPUESTAS


-3 en la primera semana. ¡Espectacular! :-q


Hola!!!! Ya me he pesado. 3 kg menos que me quito PARA SIEMPRE. EStoy muy contenta!!!!
¿ Y vosotr@s? ¿ Que tal??. Es cierto que tengo que perder 40kg , por lo que se pierde más rápido. Pero lo voy a conseguir para poder ser una feliz mamá. Un abrazo


Hoy empieza el gran día. Hoy comienza el CAMBIO.

Es el momento ideal para hablar de objetivos, cómo establecerlos y cómo lograrlos.

Probablemente, hasta hoy, a la hora de ponerte un objetivo personal o profesional simplemente hayas dicho. “Quiero conseguir X”. Probablemente, ya te hayas dado cuenta que no es la mejor manera de conseguirlos. Para mejorar tu establecimiento de objetivos, sigue leyendo.

Hay una técnica para el establecimiento de objetivos estudiada por psicólogos que expresa que:

1. Ponlos por escrito (no importa si los haces públicos en este grupo o si los escribes en un papel y los pones en la puerta del armario por ejemplo). Los estudios dicen que tiene muchas fuerza al ponerlos por escrito ya que el compromiso que estableces contigo misma es mucho más profundo.

2. Sé específica: ejemplo quiero perder 11,5 kgs

3. Mide tu objetivo: en tu caso es fácil, a través de la báscula semana tras semana

4. Alcanzable. ¿Cuántos kilos perder y en cuanto tiempo? ¿es posible?

5. Prioridades y relevancia: este objetivo, ¿por qué es relevante para ti? ¿qué tienes que priorizar para conseguirlo?

6. Sé realista con respecto al tiempo: tu objetivo debe estar basado en propósitos reales. Un ejemplo, de media con la Dieta Bon Appétit se pierden hasta 4 kg/mes si sigues el programa. ¿Se adaptan tus objetivos a estos cálculos?

Os aconsejo a tod@s que sigáis estos consejos, veréis cómo tenéis una visión mucho más clara cuando lo veáis por escrito y especificado.

¿Te animas a ponerlos aquí?

Un abrazo,
Fernando


Hola Esperanzatsrrago,

Lo mejor sería que comieras lo que se propone en las dietas en pocas cantidades, así comerías lo más variado posible. Sin embargo no hace falta que te obligues a comer todo lo que está en los menús. Entonces si fuera mucha comida para tí, puedes escoger alimentos de la dieta siempre que en cada comida haya tanto verduras como proteínas.

Una buena cena sería por ejemplo:

Espinacas rehogadas con 1 cucharadita de aceite de oliva y hasta 110 g de jamón serrano (sin grasa)
O
Calabacines a la plancha y 1 o 2 huevos duros.
O
Berenjenas asadas. Y hasta 200 g de gambas a la plancha.

Son cenas sencillas y bajas en calorías. Si lo haces así perderás bien de peso y estarás saludable.

¡Mucho ánimo!


Hola mbelalc,

Si tienes mucha ansiedad, escríbeme a preguntas privadas y vemos tu caso para ayudarte a llevar la dieta lo mejor posible.

De todas formas te comento que entre comidas puedes comer cualquier verdura troceada como zanahoria o tomate o pepino, también van bien los pepinillos o las cebollitas o ajos en vinagre, además están muy ricos. Si eres de dulce, puedes comer algún caramelo sin azúcar. Además té o infusiones puedes tomar siempre que quieras, te ayudará a saciar el apetito.

Un saludo y ¡mucho ánimo! ;)


he visto que hay muchas comidas en el menu de la semana, y yo estoy aconstumbrada a comer poco a la hora de cenar ya que suelo tener acidez. si como demasiado por la noche, se puede escoger solo un plato para cenar, o se tienen que comer los tres platos. que hay


Perfecto chicas!!! Lo conseguiremos seguro!!!!


“Hola, me llamo Mary he engordado por dejadez y xk la ansiedad (q últimaúltimamente es mucha) m da por comer sin fin, quiero adelgazar para tener mejor salud y mejor condición física puesto que preparo unas pruebas físicas para conservar el trabajo " un saludo a tod@s


¡Bienvenid@s!


Hola, me llamo Cristina y también empezaré el lunes. De momento voy curioseando por la página. A ver si tenemos exito! :-q

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