Estoy desanimada
FORO: Moral y motivación
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- De tevides (madrid)
- ha escrito el 01/27/2015 5:22 pm
Hola...este fin de semana sali fuera..y me pase con todo...alcohol...pate...queso...dulces..
Luego me bajo la regla...y ayer por la noche me atraqué a dulces...
He subido casi un kilo...
Estoy desmotivada...¿que puedo hacer?
Gracias
RESPUESTAS
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ha escrito el 01/29/2015 0:43 am
Hola tevides,
No te desanimes, a veces es normal salirse un poco de la dieta sin embargo la solución es retomarla con muchas ganas. Ten en cuenta que al tener la regla es normal aumentar un poco de peso, así que vuelve a hacerla con muchas ganas.
Como te comenté en preguntas personales puedes cambiar a la dieta de 1200 kcal para darle un empujón a la dieta y si volviera a suceder al día siguiente podrías hacer un día más depurativo para compensar. Esa compensación sería:
Desayuno: Igual que en el menú.
Media mañana: 1 fruta.
Comida: Puré de repollo con zanahoria y calabacines. Y pescado blanco a la plancha.
Merienda: 1 yogur desnatado.
Cena: Alcachofas o espárragos a la placha. Gambas a la plancha.
Así haces un día más estricto.
Mucho ánimo!!! :-q