Comienzo el lunes 28 de septiembre
FORO: Empiezo el lunes
-
- De LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
- ha escrito el 09/21/2015 1:55 pm
Buenos días:
Bienvenid@s a vuestro programa, la Dieta Bon Appétit. Me llamo Lyz y soy la responsable de tu comunidad social.
Este hilo del foro va dirigido a todas las personas que comienzan el programa este lunes. Aquí tenéis la oportunidad de presentaros y de encontrar compañer@s de dieta para ayudarse los unos a los otros así como para motivarse.
Para triunfar en tu programa, te invito a seguir las pequeñas directrices siguientes, dedicarle al menos 5 minutos al día a tu bienestar a través de las siguientes acciones que aparecen en la imagen.
Además, para poder comenzar con buen pie os recomiendo que le echéis un vistazo a estos dos vídeos:
Un paseo por la Dieta Bon Appétit: https://www.youtube.com/watch?v=Cgp0iGFzqec
7 respuestas para adelgazar: https://www.youtube.com/watch?v=fymAMCcc3Co
Por último, si tienes alguna pregunta de tipo más técnico o de tipo general, puedes contactarnos por correo electrónico en la siguiente dirección: support@anxa.com. ¡No dudes tampoco en hacer preguntas en este foro!
Mucho ánimo a tod@s: ¡Estamos aquí para alcanzar nuestros objetivos!
RESPUESTAS
-
-
Escrito por annaqs (olesa de montserrat)
ha escrito el 09/29/2015 1:15 am
Buenas!!
Yo también empiezo mi dieta hoy!! Espero que se nos dé bien y a nivel personal quiero que esta dieta se convierta en un menú equilibrado para seguir con toda la familia.
Un Saludo,
Anna
-
-
Escrito por LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
ha escrito el 09/25/2015 2:16 pm
Hola Cova,
¡Bienvenida!. Ya verás que no es tan complicado, usa las formas de cocción más sencillas para tí y si es muy complejo escríbenos a preguntas personales.
Respecto al peso de los alimentos te doy algunas medidas caseras:
Las verduras (crudas o cocidas) no tienen peso, es decir que puedes comer la cantidad que tu quieras, excepto para las alcachofas que si son naturales hasta 2 alcachofas enteras o si son corazones de alcachofas en conserva, hasta 4. La remolacha (120 g) equivale a 1 remolacha entera.
Las legumbres (lentejas, garbanzos, alubias, etc), arroz, pasta y sémola de trigo equivale a 1 puñado en crudo. Para el menú de 1400 el desayuno serían 2 biscotes integrales, para la comida equivale a 4 biscotes integrales y para la cena 1 biscote.
Luego el pescado blanco, sepia, calamares puedes comer la cantidad que quieras, debido a que 200 g de pescado es bastante cantidad.
De ternera, cerdo, buey y pescados azules, es similar al tamaño de una hamburguesa.
Si el pollo o conejo o pavo vienen con hueso, calcula un muslo y contramuslo.
De pollo o pavo en filetes, equivale a un filete mediano o 2 filetes pequeños.
En relación a las frutas, todas equivalen a 1 pieza de fruta, excepto mandarinas que es hasta 3 mandarinas, y de kiwi hasta 2 kiwis. De piña, melón, sandía, puedes comer las cantidades que desees.
De esta forma te será más fácil seguir la dieta.
¡Mucho ánimo!.
-
-
Escrito por cova (colloto-oviedo)
ha escrito el 09/24/2015 9:57 pm
Hola!! Empiezo mi dieta el dia 28, mi problema es el poco tiempo que tengo para preparar las comidas y que vaya todo pesado...
El acceso y uso del foro queda reservado a los participantes del programa de Jean-Michel Cohen.
Puedes comenzar con el programa de la Dieta Bon Appétit ya mismo con precio ventajoso.
Si ya eres cliente, conéctate haciendo clic aquí.
¡Cuida tu salud, no te castigues!Un método sencillo para adelgazar, aprendiendo a comer con la noción de placer y de armonía alimenticia |
 |
ha escrito el 09/29/2015 1:44 pm
Bienvenida annaqs,
Seguro que va bien y si tienes dudas avísanos y te ayudaremos. :-q