La dieta Bon Appétit para adelgazar rápido y barato con Jean-Michel Cohen

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estoy en la sexta semana , empecé muy bien, pero estoy tan estancada , que no sé ni cómo seguir con esto, sé que tengo una edad peligrosa , jé¡ jé¡ 45 y 3 críos que me traen de cabeza, pero de 73 kilos llegué a 69,4 y a partir de ahí , he ganado, he vuelto a perderlo y hoy estoy en 69,7 de nuevo ... es decir, gano con una facilidad pasmosa, ayer comí de rte. , pero , sin pasarme y encima por la mañana me había metido una caminata de más de 7 kilómetros, estoy tan alucinada que de hecho me limito a tomates , canónigos, y lonchas de pavo , casi no pruebo la , tomo mucha verdura, porque veo que no avanzo ná de ná, de verdad que estoy desanimada, sigo así, para no recuperar todo lo perdido , pero no avanzo , sé que no puedes perder todas las semanas, pero encima recuperar ... bufff ¡¡¡ va a llegar el veranito y aquí seguiré luchando ...

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RESPUESTAS


Hola Josita, no te desanimes!. Como no puedes conseguir siempre los alimentos de la dieta, puedes cambiarlos por aquellos que sean más fácil para tí de conseguir, para eso puedes guiarte de la lista de intercambios. Y si ves que aún así es dificil seguir la dieta, te propongo que sigas la estructura siguiente:

Desayuno: Una tostadita integral con aceite de oliva. 1 vaso de leche desnatada y 1 fruta.
Comida: 1º Ensalada variada o gazpacho
2º Pollo o pescado o ternera o cerdo a la plancha con verduras asadas o a la plancha de guarnición.
3º 45 g de pan integral (una puntita) o 3,5 biscotes integrales o 3 tortas de arroz o de maíz.
4º 1 fruta
5º 1 yogur desnatado o 1 taza de leche desnatada (con o sin café)
Merienda: Si quieres 1 galleta integral y 1 fruta.
Cena: 1º Ensalada o gazpacho
2º Pollo o pescado o jamón serrano o jamón york o fiambre de pavo o tortilla con verduras asadas o a la plancha o en puré.
3º 1 fruta

Listo!. Seguro que esta vez si bajas de peso.


No os desanimeis, ya que no hay nadie peor que yo ayer lunes empezaba pero no pude se me hace muy complicado cocinar todo lo propuesto y como vivo en el pueble voy a lo fácil verdura patata carne o pescado y fruta no creo que consiga nada llevo muchos años probando un montón de dietistas pero solo voy compro todos los complementos y no puedo seguir el regimen propuesto, no sé que puedo hacer


Hola brazimix,

Es verdad que te está costando mucho bajar sin embargo no pierdas el ánimo, si eres positiva y doblas los esfuerzos lo conseguirás. A veces factores como el estrés influyen en el peso, por eso es importante que estes relajada y cuando hay cambios de un día para otro, suele ser por retención de líquidos. Por eso te aconsejo tomar gotas de cola de caballo (extracto) 25 gotas en agua antes de la comida y de la cena. Y luego, para dar un empujón a la dieta, puedes hacer 3 días del menú de 900 kcal y el resto de la semana haz el menú de 1200 kcal.
De todas formas mantenme informada de como va esta semana. Espero que vaya bien.

Un saludo

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