meriendas y media mañana

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• Escrito por LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
  ha escrito el 10/04/2016 1:50 pm
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Hola Inmagh

Puedes hacer tu menú de 1200 kcal esta forma:

Desayuno: Igual que en el menú.
Comida: Igual que en el menú sin la fruta.
Merienda: 1 fruta con 1 yogur desnatado o con 1 taza de leche desnatada (con o sin café).
Cena: Igual que en el menú sin el lácteo.

En general puedes eliminar el alimento que quieras del menú y comerlo a media tarde. Es importante que no aumentes las calorías de la dieta.

Espero haberte ayudado.

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• Escrito por LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
  ha escrito el 07/23/2013 11:38 pm
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Hola posi_Laura, los menús que proponemos tienen de base las tres comidas principales, luego cada persona puede adaptar su menú introduciendo algún alimento a media mañana y/o a media tarde, siempre según los gustos y necesidades de cada uno.

Entonces, cuando quieras hacer una toma a media mañana y en la merienda, para no aumentar las calorías de tu dieta, lo mejor es que los alimentos que introduzcas en estas tomas, los elimines de la comida y de la cena. Por ejemplo para el menú de 1400 kcal puedes hacer estos desplazamientos:

Desayuno: Como en tu menú.
Media mañana: 1 fruta.
Comida: Igual que en tu menú sin la fruta.
Merienda: 1 yogur desnatado o 1 taza de leche desnatada
Cena: Igual que en tu menú sin el lácteo.

También puedes desplazar más alimentos, por ejemplo puedes tomar en la merienda 1 yogur desnatado y una fruta, es ese caso tendrías que eliminar el lácteo y la fruta de la cena.

Lo importante es que adaptes la dieta y la personalices a tu gusto sin aumentar las calorías de los menús. De todas formas si necesitas más ayuda puedes avisarnos en preguntas personales.

Mucho ánimo!!! :D
Un saludo.