A media mañana
FORO: Preguntas sobre el programa
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- De monand (pamanes)
- ha escrito el 01/22/2013 7:15 pm
Todos los dietistas / nutricionistas recomiendan realizar 5 comidas al día. ¿Esta dieta no?
En mi caso desayuno a las 7 de la mañana y como a las 3 de la tarde. Necesito comer algo a media mañana e incluso dos veces porque no llego a las 3 de la tarde.
¿que puedo hacer? ¿que me aconsejais?
Gracias y un saludo,
RESPUESTAS
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Escrito por TRISITA (ZARAGOZA)
ha escrito el 01/26/2013 0:41 am
Empiezo el lunes 28 y ya tengo la compra casi hecha :) pero mi duda está en la distribución de comidas. Yo desayuno a las 6 y no como hasta las 15:30 aprox. así que he leido en un post anterior, eliminar las feculas y lácteos para incorporarlos en la mañana. El desayuno me ha quedado claro pero el bocadillo de media mañana, qué cantidad de pan es?Y la fruta si ya no la como por la mañana, la puedo seguir comiendo en la comida?
Muuuuuuuchas gracias y estoy muy muy animada con este proyecto. Así da gusto te sientes muy arropada.
:-q
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Escrito por AMATISTA (ZUMAIA)
ha escrito el 01/25/2013 8:24 pm
Buenas tardes.
El lunes empiezo con la dieta y no lo tengo nada claro, tengo bastantes dudas.
Yo tamibén desayuno a las 7:30 y como a las 15:30 por lo que acostumbro a tomar a las 11:00 un café con leche con una rebanada de pan de molde integral con un poco de mermelada en una cafeteria, ¿es posible mantener esto?. Me recomendó una nutricionista tomar también algo sobre las 13:30 pero normalmente no puedo por trabajo. Si algún día tengo mucha hambre y no aguanto como una barrita de cereales, ¿se puede?.
Estoy viendo en el menú de 1400 calorias para la primera semana, por ejemplo el miercoles que la comida incluye ensalada, pechuga coliflor , macarrones, queso y melón ¿hay que elegir entre estos alimentos? Además, en casi todas las comidas se incluye el queso. Podría comer el de burgos o un quesito ligh pero no me gustan los demás ¿ se pueden sustituir por yogur?.
Y por último en los desayunos aparece siempre el aceite de oliva, ¿se puede sustiutir por otra cosa?.
Ya sé que son muchas dudas pero quiero saber bien como funciona el tema para empezar en lunes en condiciones y no desanimarme desde el primer día por el hambre. Muchas gracias. :-S
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Escrito por LyzAJ (Alcoy), Dietista Bon Appétit
ha escrito el 01/24/2013 8:23 pm
Hola monand, correctamente, lo mejor es hacer 5 comidas al día, incluso si haces 6 como es tu caso, mejor :-q . PAra esto lo que podemos hacer es desplazar los alimentos para no aumentar el número de calorías.
Una opción que te propongo que hagas en tu caso particular es la siguiente:
Desayuno: café o infusión con leche. 1 tostada integral con aceite de oliva
Almuerzo: 1 bocadillo de queso fresco o de fiambre de pavo (65 g aproximadamente)
Luego como a las 13:00 puedes comer una fruta.
Comida: La haces como en el menú, sólo que eliminamos las féculas (pan, arroz, patatas, pastas, sémolas y legumbres) y el lácteo (yogures requesón, queso fresco, etc)
Merienda: 1 yogur desnatado y 1 fruta
Cena: La haces como en el menú sólo que quitamos la fruta y los lácteos
En este caso si te das cuenta el pan y el companaje del almuerzo lo estámos quitando de la comida (fécula y el lácteo). Luego la merienda corresponde a la fruta y al lácteo de la cena. Y así podrías ir desplazando los alimentos según tus necesidades.
Espero haberte ayudado
Un saludo
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Escrito por Fernando_Moline_Royo (Zaragoza), Community Manager
ha escrito el 01/23/2013 2:17 pm
De nada, es un placer poder ayudarte.
Ánimo y que vaya muy bien.
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Escrito por monand (pamanes)
ha escrito el 01/23/2013 2:10 pm
Gracias. Me fue de ayuda.
Eliminare los postres de la dieta y los pasare a media mañana y media tarde.
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Escrito por Fernando_Moline_Royo (Zaragoza), Community Manager
ha escrito el 01/23/2013 9:43 am
¡Hola! Nuestra dietitsta seguro que te ayuda con tu problema pero creo que otra persona ya planteaba esto mismo y se le respondió por el foro. Mira a ver si este es tu problema: http://www.dietabonappetit.com/centralized/foro/topic?topicid=124559 de no ser así te recerdo que también tienes la opción de hacerle una pregunta directamente a als dietistas aquí: http://www.dietabonappetit.com/centralized/preguntas
Espero haberte sido de ayuda.
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ha escrito el 01/28/2013 11:10 am
Hola a tod@s:
Gracias por compartir vuestras dudas en el foro. Intentaré responderos:
@AMATISTA: Quizá esto te ayude http://www.alegredia.com/articulos/desbarata-las-trampas-de-la-oficina.asp de no ser así espera la respuesta de Lyz o plantéale la pregunta directamente.
@TRSITA: Te digo lo mismo. Trata de consultar la sección "Bonus" y si eso no te ayuda puedes esperar o la respuesta de Lyz o plantearle directamente la pregunta y te responderá de una manera más personalizada.