La dieta Bon Appétit para adelgazar rápido y barato con Jean-Michel Cohen

Comienzo el lunes 10 de junio


FORO: Empiezo el lunes

Empiezo la Dieta Bon Appétit


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Bienvenid@s a vuestro programa, la Dieta Bon Appétit. Me llamo Fernando y soy el responsable de vuestra comunidad social.
Este hilo del foro va dirigido a todas las personas que comienzan el programa este lunes. Aquí tenéis la oportunidad de presentaros y de encontrar compañer@s de dieta para ayudarse los unos a los otros así como para motivarse.

Para triunfar en vuestro programa, os invito a seguir las pequeñas directrices siguientes, dedicarle al menos 5 minutos diarios al bienestar a través de las siguientes acciones:

1. Leer el e-mail del día que os envía Jean-Michel Cohen.

2. Ver el vídeo del día para adquirir correctamente la información dada por el coach.

3. Consultar los planes de comidas y asegurarse de tener los ingredientes correctos.

Y, por supuesto, si después de realizar estas acciones deseáis hacerle una pregunta a Jean-Michel Cohen o a su equipo dietético que tenga relación con cualquier cuestión de la dieta, seguid estas instrucciones: haz clic en la pestaña «herramientas» y después en «Preguntas personales».
Os aconsejamos también que seleccionéis una foto de perfil y que la subáis para que podamos poneros cara.

Si queréis estar conectados con nosotros podéis hacerlo en Facebook: http://www.facebook.com/DietaBonAppetit?ref=hl en Twitter: https://twitter.com/DietaBonAppetit o en Pinterest: http://pinterest.com/dietabonappetit/

Por último, si tenéis alguna pregunta de tipo más técnico o de tipo general, podéis contactarnos por correo electrónico en la siguiente dirección: support@anxa.com. ¡No dudéis tampoco en hacer preguntas en este foro!

Mucho ánimo a tod@s: ¡Estamos aquí para alcanzar nuestros objetivos!

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RESPUESTAS



Qué tal el primer día? Yo bastante animada, he intentado ponerlo bien bonito, para que entre también por la vista,aquí os dejo como me ha quedado el menú del mediodía, chao


Hola, hoy empiezo la dieta, hasta ahora me ha costado mucho seguir una dieta, espero que esta vez lo pueda conseguir.


Verónica, empieza con positividad y lo conseguirás!. Y si necesitas alguna ayuda avísanos en preguntas personales.

Un saludo


Hola Ana1596:

Como dice Belenes, cuando ves una receta y por ejemplo no quieres cocinarla porque no tienes tiempo o no te apetece, puedes cambiarla por otros alimentos. Por ejemplo si en la sopa de verduras hay 2 verduras y 1 grasa, puedes cambiarlo por champiñones y berenjenas a la plancha con una cucharada de postre de aceite de oliva.
Para hacer estos intercambios puedes guiarte de la lista de intercambios que tienes en tu cuenta, en "herramientas" y luego en "bonus". Ten en cuenta que:

1 grasa equivale a 1 cucharada de postre de aceite de oliva o de mantequilla o de margarina.
1 vegetal equivale a cualquier verdura (ya sea cruda o cocida), por ejemplo lechuga tomate, calabacines, cebolla, etc. Puedes combinarlas y comerlas en las cantidades que desees.
1 fruta equivale a una pieza de naranja, manzana, pera, pomelo o 3 mandarinas o 1 trozo de piña o de melón o de sandía o 2 kiwis.
1 carne equivale a 200 g de pescado blanco o 100 g de pescado azul o de cerdo o 115 g de ternera o 150 g de pollo o 160 g de pavo a la plancha.
1 lácteo equivale a 125 ml de leche desnatada o 45 g de requesón o 50 g de cuajada o 20 g de queso fresco o 1 yogur desnatado
Y 1 fécula si haces el menú de 1400 kcal equivale a 45 g de pan integral o 30 g de arroz o de pasta o de legumbres (en crudo), etc.

Así podrás hacer los intercambios según tus gustos y necesidades.

Espero haberte ayudado y mucho ánimo!.

Un saludo a tod@s ;)


Hola a todos!! yo también empiezo hoy, a ver que tal va la cosa, aunque en el tema de las dietas soy un desastre, me cuesta muchísimo.....no se si lo conseguiré.....


Hola a todos. He empezado hoy lunes 10-06 y estoy ansioso por ver resultados. Ánimo para todos!
:-q


Ana_1596:
Las equivalencias que ponen en las recetas, significa que si tu no quieres o te gusta esa receta, puedes tomar otra cosa o cosas a lo que equivale.
Por ejemplo, la sopa de verduras equivale a 2 vegetales y no quieres tomar sopa , pues te vas a http://www.dietabonappetit.com/account/bonus.asp#!/account/bonus/equi.asp y eliges dos vegetales que te gusten.


hola, yo tambien empiezo el lunes y lo unico malo que tengo es q ahora al mediodia todo son prisas con dos peques y horario ya reducido asi que mas que comer engullo


¿Habéis probado a dirigiros a preguntas personales?
http://www.dietabonappetit.com/centralized/preguntas


por favor, me podeis decir que significa lo de que equivale a un vegetal, una grasa etc. las recetas que aparecen en el plan ?

7654321


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